2016
09-24

愤怒的时候这么做

  (1)先深呼吸

  吸—呼吸—呼,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

  (2)区别轻重缓急

  稍微疏缓后,再问自己:我需要生这个气吗?想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗?”区别此事对自己的轻重缓急。

  (3)培养同理心

  再想想,如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?如果会,大可不必这么气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。

  (4)原谅对方

  如果还是怒气难消,难保平静。《别为小事抓狂》的作者、也是美国心理咨询专家卡尔森建议,可试着问自己:如果这个人今天晚上就死了,我还会不会生气?了解人生无常,别太计较,学着原谅对方,更别让自己带着怒气上床睡觉。

  (5)善待自己

  最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。

  (6)想想愉快的事

  在脑袋停下来之后,还要继续想象愉快的场景或事情。闭上眼睛,回忆过去一次愉快的旅行,像美丽的溪水,宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语,另一半的爱意与温暖。研究发现,愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟,获得短暂但直接的休息。

愤怒的时候这么做

文章《愤怒的时候这么做》原创来自:成都怀孕中心

与《愤怒的时候这么做》相关文章:

居家应该远离的几种建筑——电厂、化工厂、坟>

2打造完美胸部的不老术>

上一篇:第九堂课 补脑益智(2)

下一篇:没有了



  • 本文固定链接: http://www.fortunes-telling.comhttp://www.fortunes-telling.com/zhongqingdaiyun/30.html