2016
02-06

便秘:解决好消化系统的最后一关

  中年男性代谢功能减退,结肠、直肠逐渐萎缩,肠道粘膜的黏液也比年轻时分泌减少。因此饮食合理、保持每天大便通畅,对中年人排毒、防病有重要的意义。如果饮食不当,容易发生便秘。在实际生活中。单靠泻药通便来解燃眉之急的中年人十分常见,但长期这样会伤阳耗液,形成恶性循环,尤其是中年人更易形成顽固性便秘,临床上主张以饮食调治为主、药物为辅,甚至完全以饮食为主的原则来解决便秘。

  中年男性便秘的常用食疗方具体方法有下面几种:

  取核桃仁60克,黑芝麻30克,共研为细末,每日2次,每次6克,蜂蜜水送服,长期便秘者连续服用。

  松子仁、麻子仁各150克,柏子仁200克,共研为泥,加蜂蜜做梧桐子大小的丸粒,每日2次,每次50丸。

  芝麻、胡桃肉、松子仁各25克,共捣烂,加蜂蜜调服,早晚空腹各1次。适用于中年人习惯性便秘。

  牛奶250毫升,蜂蜜100毫升,葱汁少许,共炖至沸,早晨空腹饮之。适用于各种习惯性便秘。

  麻子仁15克,紫苏子10克,大米60克。先将麻子仁、紫苏子捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,以汁煮淘洗干净的大米为薄稀粥,空腹食用,每日1次。能润肠通便,同时有滋养补虚的作用,适用于中年体虚便秘者。

  决明子15克,蜂蜜20毫升。先将决明子倒入铁锅炒黄,捣成末,加适量水煎煮10分钟,再冲人蜂蜜搅匀,温服,每晚1次;也可用开水冲泡代茶饮。适用于习惯性便秘。

  柏子仁20克,粳米100克,蜂蜜适量,一起熬粥食用,能养心安神,润肠通便。对中年习惯性便秘兼心悸、失眠、健忘者较为适宜。

  杏仁15克,粳米100克。

  先将杏仁用热水泡开,去皮,与粳米一起熬粥食用,可加适量冰糖同煮调味,能降气止咳,润肠通便。适用于便秘兼有肺虚喘咳者。此外芝麻、松子仁、决明子等均可和粳米熬粥食用。

  便秘问题也是目前中老年人常见症状,困扰着中年男人,但对便秘的治疗只有采取综合、多方位的措施方法才更有效。同时注意平时多喝水,尤其是养成每天早起饮一杯温水的习惯;多食蔬菜、水果,如白菜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、橘子等,还要注意多吃五谷杂粮,不可饮食太精太细等。此外可适当辅助些中西药物治疗,每个人应根据自己的情况灵活应用,必要时向消化专科医生咨询和诊治。

  健康课堂

便秘:解决好消化系统的最后一关
便秘:解决好消化系统的最后一关

  防止便秘宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。另外,要养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。

  人到中年早已形成了自己固有的生活习惯,然而,习惯未必都是健康的、科学的。中年男性处于生命的中间阶段,及时认识并改正生活中的不健康习惯,对于未来健康至关重要。

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