2016
02-12

【成都怀孕】1健康必须动为纲

  第二篇 没有一种药可以代替运动

  第一章 动以养形:让运动为健康加油

  1 健康必须“动为纲”

  生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的,人生苦短,犹如白驹过隙,珍惜生命自然离不开运动。

  经常运动可以保持体力不衰,适当用脑可以保持脑力不衰。“流水不腐,户枢不蠹”,运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。

【成都怀孕】1健康必须动为纲图片一
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  1.运动可预防血管硬化

  有位病理学家通过对数千具尸体的解剖研究,发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%,而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀,扩展动脉,减少血块完全堵塞动脉的可能性。

  2.运动能提高大脑功能

【成都怀孕】1健康必须动为纲图片二
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  大脑支配肢体,肢体的活动又可兴奋大脑,经常锻炼可提高动脑的效力,提高回忆的效率,从而增强记忆力。此外,锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满,浑身是劲,离退休后,反而老态龙钟,判若两人,原因可能是离退休后无所事事,神经松弛,导致大脑传导受阻,各种生理功能失调。

  3.运动能增强体内各脏器的功能

  经常运动的人,肺的容量比不运动的人要大一倍以上;心肌发达,心脏的收缩力加强;胃肠道功能增强,消化好,饭量增加。

  4.运动能强壮肌肉,灵活关节,改善肺功能,促进新陈代谢,增加肺活量

  运动能使人精神旺盛,心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素,能调节人的情绪和心境,增强抵抗力,有益于身心健康。所以,运动是保持青春的妙方,是延年益寿的良药。

【成都怀孕】1健康必须动为纲图片三
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  运动的最大好处是延缓衰老、延缓动脉硬化,如果能坚持走路20年、50年就可能做到50年体重不变。如果我们保养得好,完全可以做到体重、血压10年、20年甚至50年不变。运动可以代替药物,但是没有一种药物可以代替运动。

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