2016
01-04

扁平足

  没有足弓或足弓不明显者称为扁平足。扁平足可分为先天性和后天性两种,前者比较少见。后者多发生于少年时期,由于生长发育迅速,足底部肌肉力量的增长与身高、体重的增长不相称,或者采取不适当的走路姿势,引起足部肌肉韧带松弛无力而出现足弓塌陷。平时缺乏体育锻炼,或体重过于肥胖,往往也会造成后天性扁平足。通过矫正运动,可以增强足弓周围的肌肉与韧带功能,治愈扁平足。

  运动处方

  扁平足矫正操

  (1)直立,脚前掌着地,做两臂上举的动作,重心要放在脚前掌上。在举上臂时抬前脚掌,臂放下时脚跟着地。反复做30下。

  (2)赤脚,坐在椅子上做足趾的屈伸运动。做50次。

  (3)坐在椅子上用脚底滚动圆木棍,两脚各滚50次。

  (4)用前脚掌着地行走,向前行走50步,向后行走50步。

  (5)两手扶窗台,前脚掌着地,做蹲起动作。连续做30次。

扁平足
扁平足

  每天早晚各做1次。

文章《扁平足》原创来自:成都怀孕中心

与《扁平足》相关文章:

上一篇:第9章怀孕宜忌

下一篇:没有了



  • 本文固定链接: http://www.fortunes-telling.comhttp://www.fortunes-telling.com/guangzhoudaiyun/162.html