2016
10-04

毛病虽小,不治就大(5)

  《本草纲目》载,苍耳子味甘,性温,有小毒,苍耳为常见野草,几乎处处都有,采摘苍耳子15克,加入清水100毫升,煮开后用蒸气熏蒸鼻孔。药汤凉了后棉签擦洗鼻腔,每日2次,2日1剂,坚持使用1~2个月。丝瓜是一味治疗鼻窦炎的妙品,找老干丝瓜2条,烧灰研末保存。每天早晨15克,用温开水送服,可化淤、解毒。

  还可截取距地面2~6.5厘米的丝瓜藤,洗净后研为细末。每次取10克用白糖水送服,日服2次,连服2周。

  如果没有丝瓜藤,可用西瓜藤替代改用蜂蜜水送服。

  眼部疲劳,按摩帮你忙

  长时间面对电脑屏幕,免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的情况,滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以改善,很容易引起视力模糊、下降,使眼睛失去往日的光彩,变得污浊黯淡。

  为了防止这种可怕的事情发生,我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛,让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下:

  1.指压、按摩眼周。

毛病虽小,不治就大(5)

  (1)在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

  (2)将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

  (3)将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

  2.按摩脸颊及眉头。

  (1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

  (2)在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

  3.让眼睛做操。

  眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动缓解一下。

  (1)将双眼闭上约2~3秒。

  (2)尽量睁大眼睛,停约2~3秒。

  (3)眼球分别向左、右移动,各停约2~3秒。

  (4)眼睛向上看,约停2~3秒。

  (5)眼睛向下看,约停2~3秒。

  总之,眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用,是简便、行之有效的措施,必须持之以恒。操作时注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按压穴位要正确,手法要缓慢,旋转幅度不宜过大,由轻到重,速度要均匀,以感到酸胀、略痛为宜。

  另外,按摩内关、合谷和足三里各120下,每天坚持做两次,这样也可缓解眼部疲劳,使你更快地投入工作。

  跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难

  经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式,都会使人出现黑眼圈。人的身心疲乏,眼睑局部的血管收缩功能下降,也会造成眼睑处水肿、淤血,从而使眼睑出现阴影。所以,如果你想了解一个人的生活方式是否健康,看看她有没有黑眼圈就知道了。

  按照中医的观点,如果人有了黑眼圈,就说明她体内的营养消耗过多,而补充不足,已经有了肾气虚损的征兆。如果黑眼圈是有些发青的黑,则说明肝也虚了,因为肝是藏血的,有“开窍于目”的功能,肝血充足,眼睛得到充分滋养,才能正常工作,用眼多了,肝血损耗自然多了,尤其是晚上,正是补阴血的时候,该补不补,反而变本加厉地过度使用,久而久之,肝血也就虚了。所以,这时候就需要肝肾同补了。

  列缺

  补肝当然离不开膈俞和肝俞这两个穴位了,它们都是足太阳膀胱经上的穴位。膈俞又叫血会,是理气宽胸、活血通脉的要穴。这个穴位的找法很简单,一般采用俯卧的姿势,膈俞穴位于身体背部,第七胸椎棘突下,左右旁开2指宽处。肝俞是肝的背俞穴,也就是肝在后背的反应点,具有疏肝利胆、理气明目的功用。肝俞在膈俞下面两个椎体,大约25厘米。

  由于这两个穴位都在后背,自己按揉有些费劲,因此可以与家人、朋友、同事相互按揉,每次按揉5分钟;也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西,在后背上下滚动,或者利用健身器材来刺激后背,这样可以刺激到所有背俞穴。如果能在后背拔罐、走罐效果会更好。

  滋肾阴的首要穴位当属太溪穴了,用手指按揉或用仪器按摩都可以,每次3~5分钟,直到有酸、胀和窜向脚底的麻麻的感觉就行了。其次,还要在睡前按揉三阴交3分钟。三阴交是足三阴经的交会穴,能同时调理肝、脾、肾,对补阴非常重要,所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感,按下去有胀疼的感觉。

  标本兼治的经络疗法对治疗黑眼圈是大有裨益的,但养成健康的生活方式也同样重要,如少熬夜,保证充足的睡眠,戒烟酒、多运动、节制性生活,多吃富含维生素C的食物,脾气不好者不妨多吃点醋,少吃刺激性食品。

  第四节 上天有好生之德——肠胃常见疾病防治法

  肠胃病自测法——这些症状说明你被肠胃病缠上了

  胃肠病是常见病多发病,总发病率约占人口的20%左右。年龄越大,发病率越高,特别是50岁以上的中老年入更为多见,男性高于女性,如不及时治疗,长期反复发作,极易转化为癌肿。胃肠病历来被医家视为疑难之证,一旦得病,应及时治疗、长期服药,才能控制或治愈。

  种类繁多的消化道疾病常常没有典型的症状,故而常常被人忽视。肠胃疾病多凸显于饭后,人们应仔细注意饭后有无明显症状出现,注意体会、自检,尽早发现胃肠疾病,以得到及时治疗。

  1.如果出现时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重的情况,这既有可能处于罹患食管炎、食道憩室或食管癌早期的边缘阶段。

  2.如果饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,则可能是慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

  3.如果饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。可能是胃溃疡已经纠缠上身。

  4.如若经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。这就是十二指肠溃疡或十二指肠炎症的典型症状。

  5.饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕,因为有可能是胃癌。

  6.急性胃肠炎、急性痢疾病因主要是饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。

  7.过敏性肠炎的症状主要表现为:饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。

  总之,当肠胃出现以上各种症状时,一定要及时去医院进行肠胃检查,以免耽误最佳治疗时期。

  一“泻”千里,要小心其他并发症

  偶尔的腹泻是正常的,但是如果有人经常会一“泻”千里,则可能是其他并发症状如发烧、便血、呕吐的表现,就可能是下列因素所引起:

  1.肠胃炎——腹泻同时发烧、呕吐。通常食物中毒会在饭后出现(四小时内发作)。

  2.寄生虫——肠鞭毛虫会引起腹泻和胃痉挛,但是不会有发烧和便血的情形。

  3.食物过敏——有些对乳糖过敏的人,一喝牛奶就会拉肚子。另外也有人会对鸡蛋、海鲜、巧克力过敏,而有流鼻涕、呼吸困难、皮疹等症状。

  4.伤寒——发高烧、腹泻可能是伤寒,应该马上就医。

  5.小心传染——有些腹泻是传染性的疾病,所以一定要保持厕所的卫生和双手的清洁,以免6.传染给家人。

  营养方案

  1.预防

  腹泻主要是因为饮食不当所致,人们在平时的饮食中要定时定量,不要暴饮暴食,更不要过多进食蔬菜和水果,少吃辛辣刺激食物,注意饮食卫生,使营养均衡吸收,就能有效预防腹泻。

  2.食疗

  腹泻患者宜选用蔬菜嫩叶,菜泥,马铃薯,冬瓜,黄瓜,苋菜,油菜,香菜等蔬菜,肉类选用鸡,鱼,牛肉,嫩猪肉,动物内脏,蛋等,搭配白米、米制品、面粉及其制品作为主食,可食用盐,糖,蜂蜜,茶,豆浆,豆花,米汤等食物。

  忌吃食物

  蔬菜类忌食花菜,荠菜,韭菜,芹菜,洋葱,青椒,毛豆,生菜,榨菜,金针菜,四季豆,苦瓜,丝瓜;

  水果类忌食番石榴,梨,凤梨,杨桃,柿饼,生冷瓜;

  肉类忌食经油炸、油煎的肉类,蛋,火腿,香肠,腌肉,肥肉;

  五谷根茎类忌食油煎物,玉米,糙米饭,芋头,胚芽饼等;

  忌食含粗纤维的核果,干果,烈酒,油煎炸食物,过甜糕点,果冻等。

  推荐食谱

  1.鲜藕饮

  材料:鲜嫩藕1500克。

  做法:新鲜嫩藕洗净,捣烂后取汁,分2次用开水冲服。

  功效:清热凉血,开胃止泻。用于肠炎泄泻,食欲不振,发热者。

  2.馒头山药方

  材料:山药60克,烤馒头1个。

  做法:将馒头烤焦,碾成碎末,再将山药煮熟,沾馒头末食之,一日三次。

  功效:健脾益胃止泻。主治慢性腹泻,久久不愈者。

  便秘是一场旷日持久的战争

  我们经常从电视广告里看到,便秘的人表情十分痛苦,对他们来说,排便更像是在打一场旷日持久的战争。那么,究竟什么是便秘呢?便秘是指排便次数减少,每2—3天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感,是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。便秘多见于老年人。

  急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表现为原发病的临床表现。

  慢性便秘多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲减谴苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。

  另外,心理上的紧张可导致便秘,故宜精神放松。养成良好的生活,生活起居要有规律,保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。极参加体育活动,保持乐观的精神状态,也可有助于改善消化道功能。注意饮食规律,多饮水,养成定时大便的习惯。

  预防便秘,饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1~3个,都有助于增加体内纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  便秘患者要多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸、粗粮等,可增加饮食中纤维的摄取量,以促进肠蠕动,减少便秘发生。大量饮水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜,如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。常食用蜂蜜、淀粉,增加B族维生素食品。尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等。

  推荐食谱

  1.蜂蜜麻油汤

  材料:蜂蜜50克麻油25克。

  做法:蜂蜜放入碗内搅拌起泡沫,边搅边将麻油缓缓掺入蜂蜜中,再搅匀即可。用开水冲饮(可冲开水约1000克),代茶饮。

  功效:肠燥便秘者食之即可见效。

  2.香蕉粥

  材料:香蕉200克,粳米50克。

  做法:香蕉切成薄片,粳米淘洗净后煮粥,粥成时加入香蕉皮再煮约10分钟即可。

  功效:适用于大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物,以免形成胃石症。

  对付胃痛,食物疗法最见效

  胃痛,是指上腹部近心窝处发生疼痛的病症。常包括现代医学中消性溃疡、急慢性胃炎、胃神经官能症、胃下垂等疾病。

  临床应根据胃痛的不同特点,分辨不同的疾病。若病程较长,而且反复发作,痛的时间有规律性,常伴有嗳气、嘈杂、吞酸,考虑为消化性溃疡;若上腹部疼痛闷胀,无明显规律性,食后加重,呕吐,局部压痛较广泛而不固定,应考虑慢性胃炎;若胃脘胀痛,常随情绪变化而增减,痛无规律性,经各种检查无器质性病变时,应考虑为神经官能症;若患者形体瘦长,食后脘腹胀痛不适,站立时胃痛加剧卧时减轻,应考虑为胃下垂。

  那么,怎样让胃痛不再折磨你呢?饮食疗法是比较理想的治愈方法:

  1.黄芪猪肉方

  材料:猪瘦肉200克、黄芪30克、猴头菇60克、延胡索12香附12克、高良姜5克、春砂仁12克、陈皮10克、淮山30克、党茎克、白芍12克。

  做法:先将猪瘦肉切成薄片,再和其余材料一起放入锅内,云煮滚,后用文火煲1小时30分。

  功效:主治慢性胃炎之胃痛。

  2.党参瘦肉方

  材料:猪瘦肉200克、党参30克、猴头菇60克、鸡内金12川朴10克、木香10克、没药10克、春砂仁12克、台乌10克、甘草8克、淮山30克、白芍12克、黄芪30克。

  做法:先将猪瘦肉切成薄片,再和其余材料一起放人锅内,武火煮滚,后用文火煲1小时30分

  功效:消化道溃疡之胃痛。

  对于胃痛患者,当注意以下饮食禁忌:

  1.热性胃痛者忌食物品有:胡椒、花椒、茴香、龙眼肉、辣椒、桂皮、草豆蔻、生姜、葱、洋葱、砂仁、狗肉、羊肉、白酒等。

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